找到了表达爱的钥匙：亲密关系工作坊深圳场 2019.02.16-17

阅读时间：7min

很多时候我们讨论原生家庭、创伤经历，都会陷入一种恐惧：担心自己没有力量，走不出原生家庭的影响，甚至把创伤带给我们的伴侣和下一代。以敌意复制敌意，以绝望复制绝望。

但是，我们是否没有机会打破这种恶性循环？

2019年2月16日-17日，高质量亲密关系工作坊第四季，深圳场。结束后有一位参与者给我留言，她说：“感谢凉意带领我们站在亲密关系的起点，用表达爱的钥匙，打开非暴力沟通的大门，以及找到走出原生家庭伤痛的出口。”

是的，真爱并非无迹可寻，找到对的钥匙，可以穿越迷惘，找到爱的真相。下面请我们走进参与者的视角，重温这段修炼爱的旅程。希望他们的经历，能够带你找到光的来处。

我还是不知道什么是爱，也不知道如何去爱。幸运的是，我有勇气去尝试爱别人，爱自己。但是，当我转过身去想拥抱他的时候，他已经转身离开了。我想，是我错过了他，无视了他，让他攒够了失望，离开了....如果，我早点醒悟，结局可能会不一样吧...最后，总算接受了这个事实，我和他已经错过了，未来不会再错过了，因为我醒了。

——胡萝卜，一年级班主任，单身

理解爱不是激情，不是主流媒介传播的那样，而是一种感知自己的感受和需要，感知别人的感受和需要的一种能力。在两天工作坊中，我悄无声息地发生了改变，懂得没有人有义务为自己做任何事情，懂得爱不是一味索取，先丰盈自己，才可以照顾别人。

我总是用对错去衡量外界。比如：这样做是对的，即便我感觉自己很难过；那样想是错的，即便是我真实的想法。听了你的课，我才发现，我天天呐喊请尊重我的自己，其实是最不尊重自己的那个人，是那个从来不肯付出真心的人，却一直再向周围的人索取真心，永远填不满的爱的空洞。当遭受背叛，欺骗之后，封闭了我的自己。现在，我准备再次张开双手。凉意，感谢你让我感受到生命的美好，感受到人际关系可能的美好。你做了一件很伟大的事情。

 ——麻木的黑洞

原来，爱是不带评判的观察，发现，感受和尝试满足彼此需求。这两天的工作坊，我学会发现和学习安抚内心的豺狗，滋养内心的长颈鹿。凉意，你是一棵大树，为无数赶路停歇的人带来凉意。

——心路探索者

爱是真正懂得自己和对方的感受和需要，在这个基础上慷慨地满足这个需要。爱不只有美好的一面，也有灰暗的一面。在这个灰暗面，给予双方为自己负责的学习机会。我想对凉意说的是，可以把学习做得有趣和轻松不容易，谢谢你，辛苦了。这样的学习是我第一次没有精神上的压力。

 ——叶子，一个喜欢自由轻松的生活的女孩

爱是可以让你的人生感到幸福而实在的东西，不再是那么虚无缥缈，苦苦寻觅却不知道如何得到的东西。爱有它的语言，有它的样子，你会看到，你会感觉到，变得可操作。这两天的学习能够让我丢掉过去对于亲密关系的一些误解，还有让我看到了希望，我可以改善亲密关系，也给了我勇气去面对我的原生家庭。

感谢凉意在这两天带领我们站在亲密关系的起点，用表达爱的钥匙，打开了非暴力沟通的大门以及找到走出原生家庭伤痛的出口。

——Ari，社工，单身

感受力不是先天的钝感，无药可救。是可以得到练习和提升的。经过这两天的学习，我发现原生家庭模式的发现和疗愈，不只是心理医生可以做，同伴之间也可以做。凉意，在让世界变得更好的路上，我又发现了一束光。谢谢你！黑夜和迷雾中，一起前行。

——燕子，2岁半孩子的妈妈以及一个致力于改善外来工生存状况的公益人

通过这两天的学习，我进一步相信投入精力时间共同学习和成长是走向好的亲密关系的必经的道路。让我知道“豺狗”的思维是大部分人都会产生的，因此都可以被理解的思维，而不是一旦冒出这类念头后，我应该用其责备自己的工具。另外，我体会到自己在非暴力沟通当中比较困难的、需要着重训练的部分在于：体察自己的感受并找到背后的自我需求。在这一步达成之前，我很难进一步推进下去。最后，我感受到人与人之间宝贵的温情，特别是在分享原生家庭影响以及剧场环节，让我看到信任，共情，宽容，无条件支持等等的人性之光，我感到非常温暖。

——小C,医务人员，未婚，非暴力沟通初学者。

结婚以后觉得“爱情就是生活的屁”简直不能更精辟，生活给爱情的空间仿佛只是令人嫌弃的气体。可是来工作坊之后，发现爱应该是让人舒服，让自己内心丰腴的必需品。懂得如何爱的人，也该是先了解自己的感受和需求，能够成为独特的个体，也许在爱情银行里会更容易成为vip客户吧。

来学习之前只想着自赎，改善夫妻关系，愿望特别渺小。但在工作坊中能一下子认识这么多关注社会、有情怀的小伙伴。这让当了两年全职妈妈的我很感慨，如果能将倾注自己家小朋友的精力和爱分享给世界上更多的小朋友，教他们去说出自己的感受，表达自己，辅助他们成为独立自信的人。既有贡献社会的抱负，又有对未来的向往，是件多么让人愿意穷尽一生去做的事呢。他们的坚定，给人很大的力量，谢谢他们。

——棉花，自愿全职的妈妈

比较幸运的是，在工作坊之前，我便认识到爱是一种能力，我会有意识去关注伴侣的心理状态，心理需要和原生家庭，也会有意识去采取一些方式去表达爱意，满足对方的需要，不过凉意还是把我的认识带到了更深的深度了。爱的关系也是一种需要与成果的关系，双方会发出需要，获取成果，而这样的需要不是要求，而是一种关于人性的，美好的，面向温暖的东西，像是向阳张开的怀抱。我要变成阳光恰到好处地投入他的怀抱中，我要温暖自己，然后找到合适的力度与角度拥抱他。

凉意：我很想感谢阿姨和委员长，谢谢她们用怀抱温暖了你，让你有更足够的温度，来温暖这个世界。我感受到了来自你们一家的暖意。最后，祝福你们，真心祝愿你们幸福常伴！

——小文，90后语文老师，十年恋爱长跑选手

感谢所有前来参加的朋友，是你们相信爱、相信爱的能力可以学习，我们才有机会相聚在这个温暖、柔软及安全的空间，才有机会找到通往真爱的钥匙。

下一场会到北京，我们北京见。

摄影：牧子

后勤：木子

排版：静文

凉意

亲密关系教育工作者、非暴力沟通实践者。

致力于透过教育让更多人习得爱的能力，拥有可持续的幸福。我的公众号里还有不少“亲密关系”主题的原创的文章，感兴趣的欢迎查阅哦。

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点击下图可以查看本季工作坊详情

爱是一种能力，可以学，也需要学。这种学习光靠自己看书或公众号文章是不够的。讲起来“道理我都懂”，但回到生活就原形毕露。因此，为了让学习真正有效，这个“高质量亲密关系”工作坊会创造一个安全和包容的学习空间，有讲解、有游戏体验、也有实战演练。运用协作、应用戏剧等参与式的手法，让参加者在逐步激荡的团体动力中，获得超越知识的领悟。这个工作坊能让你（和伴侣）获得对亲密关系全新而又深入的理解，成为你和伴侣在未来一起共同成长的新起点。

工作坊每季的名额比较紧张，而且不会做太大规模的宣传，如果需要预订下一季请扫描下列二维码进入预订。

另外，第二季的“让爱融入生活——沉浸式长颈鹿语言学习课程”，是面向参加过工作坊学员的进阶课程，旨在深入修炼非暴力沟通的能力。

欲了解详情可点击“阅读原文”查看相关介绍。